Jak wygląda trening z hantlami regulowanymi Bowflex SelectTech 552i w małej przestrzeni? Czy warto je kupić?

Lead: Marzysz o efektywnym treningu siłowym, ale mieszkasz w małym mieszkaniu? Hantle regulowane Bowflex SelectTech 552i mogą być rozwiązaniem. Jak wygląda trening z tymi hantlami w ciasnej przestrzeni i czy faktycznie warto zainwestować w ten sprzęt? Sprawdzamy to w praktyce – od ustawiania obciążenia po realne oszczędności miejsca.

Hantle Bowflex 552i – rewolucja w małych przestrzeniach

Gdy po raz pierwszy zobaczyłem Bowflex SelectTech 552i u kolegi, pomyślałem: „To niemożliwe, że te hantle zastąpią całą półkę ze sztangielkami”. A jednak. Dzięki systemowi pokręteł zmieniasz obciążenie od 2,5 kg do 24 kg (w krokach co 2,5 kg) w kilka sekund. Nie musisz szukać miejsca na 15 par tradycyjnych hantli – wystarczy jedna para. W mojej 25-metrowej kawalerce to prawdziwe zbawienie.

Jak działa mechanizm regulacji?

W przeciwieństwie do zwykłych hantli z nakręcanymi talerzami, Bowflex używa innowacyjnego systemu blokad. Pokrętło wybiera konkretne obciążenie, a wewnętrzne zaczepy automatycznie zabierają odpowiednią liczbę „płytek”. Brzmi skomplikowanie? W praktyce to dziecinnie proste. Nawet moja mama, która ostatni raz trzymała hantle w latach 90., ogarnęła to w minutę.

Trening w małym mieszkaniu – jak to wygląda w praktyce?

Pamiętam swój pierwszy trening z Bowflexami. Stałem między kanapą a szafą, mając może metr kwadratowy wolnej podłogi. I wiecie co? To wystarczyło. Hantle zajmują tyle miejsca co jedna para tradycyjnych, a dają możliwości całego zestawu. Najczęściej używam ich do:

• wiosłowania w opadzie (najlepsze ćwiczenie na plecy w ograniczonej przestrzeni),
• wyciskania nad głową (uwaga na żyrandol!),
• przysiadów z hantlami.

Powiem wprost: jeśli masz miejsce do wykonania pompki, masz miejsce na trening z 552i. Jedyny minus? Przy ćwiczeniach leżących (np. wyciskaniu na ławce) potrzebujesz trochę więcej przestrzeni na rozłożenie ramion.

Bowflex 552i vs. tradycyjne hantle – mini-porównanie

Dla jasności – nie twierdzę, że Bowflex to jedyne słuszne rozwiązanie. Dla porównania:

Jak widać, Bowflex wygrywa pod względem ergonomii, ale tradycyjne hantle mogą być tańsze przy podstawowych obciążeniach. Serio jednak – jeśli masz małe mieszkanie, różnica w cenie szybko przestaje boleć, gdy nie musisz przeciskać się między stosem żelastwa.

Wady, o których mało kto mówi

Żaden sprzęt nie jest idealny. Po pół roku użytkowania zauważyłem, że:

• maksymalne obciążenie 24 kg może być za małe dla zaawansowanych,
• pokrętła czasem blokują się przy szybkich zmianach (rozwiązanie: odczekaj sekundę między zmianami),
• hantle są dość szerokie – przy niektórych ćwiczeniach (np. przyciąganiu do brody) mogą ograniczać zakres ruchu.

Ale największy problem? To pokusa, by nie odkładać ich na miejsce. Bo skoro zajmują tak mało miejsca, to czemu nie trzymać ich pod łóżkiem? 😉

Dla kogo Bowflex 552i to strzał w dziesiątkę?

Podsumowując, te hantle sprawdzą się najlepiej, jeśli:

• mieszkasz w małym mieszkaniu (do 40 m²),
• jesteś początkujący lub średniozaawansowany (do 24 kg na rękę),
• cenisz sobie wygodę i oszczędność czasu.

Dla zaawansowanych kulturystów lub osób szukających naprawdę tanich rozwiązań mogą nie być idealne. Ale dla większości domowych trenerów to jeden z lepszych wynalazków ostatnich lat.

Wasze doświadczenia?

A może już testowaliście Bowflex SelectTech 552i? Jak sprawdzają się w waszych warunkach? Dajcie znać w komentarzach – szczególnie jeśli macie pomysł, jak wykorzystać je w mikroskopijnej łazience albo przedpokoju!

Gruzin

Lewan Dolidze – Twój gruziński przewodnik po zdrowym stylu życia
Imię i nazwisko: Lewan DolidzePochodzenie: Tbilisi, GruzjaWiek: 38 latZawód: Dietetyk kliniczny, trener personalny, pasjonat górskich wypraw i naturalnej kuchniWykształcenie:

Magister dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Tbilisi

Kursy z zakresu psychodietetyki i medycyny funkcjonalnej w Wiedniu i Krakowie