Jak wygląda sesja z trenerem personalnym online z platformy Fitatu? Czy to efektywna alternatywa dla siłowni?

Lead: Marzysz o wymarzonej sylwetce, ale siłownia wydaje się zbyt czasochłonna lub stresująca? Sprawdź, jak wygląda sesja z trenerem personalnym online z platformy Fitatu i czy to faktycznie działa. To nie tylko wygodna, ale i coraz popularniejsza alternatywa – w 2023 roku aż 42% Polaków deklarowało, że ćwiczyło zdalnie przynajmniej raz w tygodniu. Czy warto do nich dołączyć?

Od rejestracji do pierwszej sesji: jak to działa?

Zacznijmy od podstaw. Fitatu to nie tylko aplikacja do liczenia kalorii – od 2021 roku oferuje też usługi trenerów personalnych online. Po rejestracji wybierasz specjalistę dopasowanego do twoich celów (redukcja, masa, wytrzymałość) i dostępności. „Mój klient z Opola, 55-letni Jan, bał się nawet wejść na siłownię. Dziś przerabia pełne treningi w salonie, a jego żona czasem dołącza przy drugim monitorze” – opowiada trenerka Kasia.

Pierwsza sesja to:

• 30-minutowy wywiad (historia zdrowotna, cele, sprzęt w domu)
• Analiza postawy przez kamerę – serio, da się wychwycić asymetrie!
• Ustalenie planu na najbliższe 4 tygodnie

Typowy przebieg treningu online

Wyobraź sobie wideorozmowę, gdzie połowa ekranu to twój widok, a połowa – demonstracja ćwiczeń. Trener koryguje błęny w czasie rzeczywistym: „Schodzisz biodrami niżej, Marek! Tak, teraz idealnie”. Platforma pozwala też na:

• Wspólne oglądanie techniki w zwolnionym tempie
• Natychmiastowe modyfikacje przy kontuzjach („Zamiast przysiadu zrób mostek”)
• Automatyczne zapisywanie nagrań do wglądu

Koszt vs. siłownia: nieoczywiste oszczędności

Miesięczny abonament na siłownię to średnio 120-200 zł. Trener online? Widełki są szersze (80-300 zł/mc), ale:

• Oszczędzasz czas na dojazdy (nawet 5h tygodniowo!)
• Nie płacisz za karnet, gdy wyjeżdżasz
• Dostajesz plan „szyty na miarę”, nie ogólnodostępny grafik zajęć

Kiedy to się sprawdzi, a kiedy nie?

Powiem wprost: nie dla każdego. Jeśli uwielbiasz klimat siłowni i ciężkie sztangi, online nie zastąpi dźwięku opadających talerzy. Ale dla:

• Osób początkujących (70% klientów Fitatu)
• Mam na urlopach macierzyńskich
• Podróżujących służbowo

to game-changer. Minus? Brak dostępu do profesjonalnego sprzętu – choć dobry trener i z butelkami wody ułoży efektywny trening 😉

Efektywność: co mówią badania?

Metaanaliza z Journal of Medical Internet Research (2022) pokazuje, że treningi online przy regularności dają porównywalne efekty w redukcji tkanki tłuszczowej (-1,5 kg miesięcznie przy 3 sesjach/tydz.). Kluczowe są:

• Kamera ustawiona na całe ciało
• Częstotliwość feedbacku (minimum 2 korekty na minutę)
• Wsparcie psychologiczne („Widzę twój postęp!”)

Podsumowanie: czy warto spróbować?

Trening z trenerem personalnym online to jak zoomowa lekcja jogi – wymaga zaangażowania, ale otwiera nowe możliwości. Pamiętaj jednak, że żadna technologia nie zastąpi twojej motywacji. Kto wie, może za rok spotkamy się na wirtualnym treningu?

A ty co sądzisz? Próbowałeś już ćwiczyć z trenerem online? Podziel się doświadczeniami w komentarzach!

Gruzin

Lewan Dolidze – Twój gruziński przewodnik po zdrowym stylu życia
Imię i nazwisko: Lewan DolidzePochodzenie: Tbilisi, GruzjaWiek: 38 latZawód: Dietetyk kliniczny, trener personalny, pasjonat górskich wypraw i naturalnej kuchniWykształcenie:

Magister dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Tbilisi

Kursy z zakresu psychodietetyki i medycyny funkcjonalnej w Wiedniu i Krakowie